kalorie w

[...] z szynka i serem. 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml ***** TRENING ***** Brak. ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps Od jutra kalorie troche w dół.

[...] się na kolejny trening i starać się trafić w ten znany punkt najlepszej hipertrofii. Preferuję system żywieniowy IIFYM, a może bardziej znane "Jedz co chcesz". Liczę kalorie i makroskładniki i nie jestem niewolnikiem ryżu z kurczakiem. Nie znaczy to jednak, że nie zwracam uwagi na jakość produktów. postaram się udowodnić to w moich [...]

PIĄTEK - 25.09 /SFD/Images/2015/9/25/f7ce71f7a9594f49bb9aeee2a0147832.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 10x67kg /// 8x72kg /// 6x77kg Martwy ciąg - 10x87kg /// 8x92kg /// 6x97kg Dipsy - 9x10kg /// 9x12,5kg /// 11x15kg Wyciskanie hantlami na skosie - 10x25kg /// 8x27kg /// [...]

[...] tak będzie gęste). Co do dalszego rozkładu to ja mam taką propozycję - białko zostawiamy bez zmian. Utniemy Ci 10g tłuszczu, czyli będzie 60g, ale dodamy węglowodanów, żeby kalorie zostały mniej więcej na tym samym poziomie co są. Jeśli dobrze liczę to będzie to ok. 25g zobaczymy jak zareagujesz na tą zmianę a w następnej kolejności możemy dać [...]

Pewnie, wszystko. Czasem na 'oko' oceniam pół pomidora czy plaster papryki jak nie chce mi się wrzucać na wagę. Kalorie to kalorie jakie by nie były. Tyle, że nie bawię się w rozdzielanie błonnika itp.

<<<<<<<<<< MEGABOL MASS GAIN >>>>>>>>>>> (skład na zdjęciu) <<<<<<<<<< SNI XTREME PRO MASS >>>>>>>>> Skład w 165 g: Wartość odżywcza 620 Kcal Kalorie z tłuszczy 32 Tłuszcze 3.5 g Węglowodany 98 g - Cukry 8 g - [...]

[...] -> mielone z indyka, pomidory 15:00 -> ciastko 15:30 -> mleko, whey, truskawki, płatki wielozbożowe TRENING 19:30 -> truskawki 105B, 29.5T, 145W, 1265kcal + kalorie z ciastka TRENING: Uwaga! BYŁ. Całe 40min na "złomku". SPOWIEDŹ SZCZERA: Kulminacja kłopotów w pracy. Skończyło się na tym że cała "grupa trzymająca [...]

[...] trening od października, mam hantle, regulowany ciężar do 20 kg na jedną. ostatnio chyba mi troszeczkę przybyło, dziwne, nie przekraczam węgli (60-70g, w wakacje coś ok.40g) kalorie pewnie trochę niższe, żadnych rotacji, ani innych rozwiązań nie ma. nie liczę BTW w dzienniku, ale pewnie zostanie mi to zlecone. myślałam, że schudnę szczerze, bo w [...]

[...] Ładnie Ci idzie, a czemu schodzisz tak nisko z kaloriami? Rotacja? Dajesz radę na 1380kcal z treningiem? Podziwiam ja bym chyba wszystkich pozabijała jakbym tak kalorie cieła... A jak z okresem? Kurcze właśnie wyczytałam że to już 4 lata u Ciebie, czyli konkretnie namiesznae w gospodarce hormonalnej. Ja po 2 latach (w tym czasie może [...]

mozesz jeszcze obnizyc tluszcze do 1g/kg masy ciala, podbic wegle i ewentualnie potem ciac kalorie z węgli.. poza tym, nie musisz poki co obcinac kalorii, jezeli redukcja ma byc 'dlugodystansowa' to zacznij od krecenia aerobow zalozmy 3x30min. w tygodniu, potem zwiekszaj intensywnosc oraz czas aerobów i ilosc w tygodniu, a dopiero na koncu [...]

Alkohol ma 7 kcal/g. Te kalorie jak najbardziej się odłożą jeżeli bilans będzie dodatni. Jak nie, to się nie odłożą. To, że alkohol jest metabolizowany jako pierwszy, nie zmienia powyższego w żaden sposób. Chodzi mi raczej o coś takiego, że przykładowo jeżeli ktoś zje lodów 1000 kcal przed snem i nazajutrz będzie jadł jak zawsze (załóżmy, że [...]

[...] ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę gorzej .Posiłki jak już wyżej wspomniane mogą być ale z czasem pracuj nad poprawą , jak chodzi o kalorie to dla mnei troche niskie kcal jak na start redukcji . Plan treningowy ok ale zostawiłbym rdl z hantlami i zostawiłbym oryginalną objętość a nie zmiany na [...]

[...] Osobiście spociłem się tylko po pierwszej porcji scorcha, pobudzać nie pobudza, może delikatnie choć mnie nic prócz Stackera 2(który swoją drogą niszczył każdego, kto miał ode mnie na spróbowanie) nie pobudzało. W 3 tygodnie, mając kalorie na grubym plusie i robiąc 3-4razy hiit, z pasie straciłem 2 cm, większych oczekiwań nie miałem. pzdr/

[...] zapotrzebowanie kaloryczne i tego się trzymaj, hmb odpuść Chce osiągnąć w miare brzuch bo jak narazie to mam beczke od piwa a nie brzuch. Nie chce się wstydzić latem na basenie. A te kalorie to powarzenie nie wiem ile co ma ano jakie jest zapotrzebowanie organizmu, tak jak pisałem total amator, ja potrzebuje tak wiedzieć na chłopski rozum.

[...] jadłospisem wyszło całkiem dobrze, wprowadziłem trochę kosmetycznych zmian, aby ogarnąć to wszystko w ciągu dnia, i było bardziej smaczne. Do ryżu zacząłem dodawać sosu słodko-kwaśnego (dziennie jakieś 50g zjadam). Dieta: http://i.imgur.com/7xwpMvt.png W sumie nie wiem czym podbiłem tak te kalorie tutaj. Coś mi za dużo węgla wyszło jak na DNT. ;/

[...] przy 4000 kcal, u niektórych będzie wchodziła przy 2500 kcal. Mi aktualnie wchodzi pomału, woda się zatrzymuje w organizmie, widzę też wzrost tej masy. Po co mam zwiększać kalorie, jeśli aktualnie idzie dobrze? Mam się przypodobać w dzienniku przez 2 miesiące, a potem redukować pół roku, bo się zaleję? No Dreamuś %-), bo Ci internet odłączę :-D

[...] 1 kg tygodniowo, to i tak będę to robił. Poza tym, ważyłem się rano i jest 82 kg, czyli w ciągu paru dni waga nie podskoczyła - to znaczy, że od jutra leciutko podbiję kalorie. Zrobię to też dlatego, że czuję się powoli głodny przy takim jadłospisie, i dlatego że już dobrze rozpędziłem metabolizm. Podjadłem dodatkowo dziś +-200 kcal [...]

[...] Do mięsa masa warzyw, sałat i kasza lub brązowy ryż. Nie schodź poniżej 2300kcal na razie i staraj się liczyć prawie wszystko bez oszukiwania samego siebie. Każde wpadające kalorie. Ja jadę na 2500-2600 i staram się obserwować co się dzieje. Po miesiącu od założenia dziennika pomierzę się gdyż waga powoli schodzi. Moim celem nie jest sama [...]

[...] węgle powinno się trzymać między 70g a 100g /dobę, kaloryczność podbijać w górę jak mi dobrze na dole? Mój organizm był przyzwyczajony do kilku piw dziennie a więc węgle i kalorie i generalnie nie jadłem dużo. Fifi ty ważysz 83kg ja 71 dla Ciebie więc 2300kcal będzie tak jak dla mnie 1900kcal i mniej więcej tak oscyluję. Treningi zmniejszyłem, [...]

Elo, jak Obli kazała obciąć węgle do 100g to znaczy że kalorie zostają takie same i podbić B i T, czy zostawić B i T a obciąć W i tym samym kalorie też? :>